évacuer l'anxiété

Je vis une situation affective très difficile et j'éprouve un très grand stress. J'ai des palpitations presque toute la journée, je perds le sommeil, je voudrais retrouver un semblant de calme dans ma tête. Je cherche un moyen de méditation je pourrais évacuer mon stress, lequel me serait le plus adapté vous pensez ?

Cet été j'ai essayé la méditation de base dans la nature. C'est très apaisant et reposant.